Blog

Jak používat aplikaci pro cvičení na Apple Watch [Kompletní průvodce]

S řadou funkcí zaměřených na zdraví a fitness, jako je EKG a detekce pádu, vládnou Apple Watch nejoblíbenějším nositelným zařízením. Jako fitness blázen pravidelně používám aplikaci Workout na svých hodinkách Apple Watch ke sledování svých indoorových nebo outdoorových cvičení.

Tvrdě pracujete, abyste se dostali zpět do formy, nebo se chcete stát ikonou fitness pro mnohé? Tato aplikace bohatá na funkce vám může velmi pomoci. Od přesného výpočtu spálených kalorií až po sledování pokroku jako chytrý trenér, aplikace zajišťuje, že zůstanete na správné cestě k dosažení svého cíle. Zde je váš kompletní průvodce, jak aplikaci Workout využít na maximum!

Jak používat aplikaci pro cvičení na Apple Watch

Jak zahájit cvičení Apple Watch

Aplikace Cvičení obsahuje několik typů cvičení, jako je chůze, běh, jízda na kole, eliptický trenažér, veslař, krokový schodiště, HIIT, plavání, invalidní vozík, jóga a turistika.

Nenašli jste odpovídající typ cvičení? Žádný problém! Tato aplikace vám umožní přidat jiné cvičení. Jedna věc, kterou potřebujete vědět, je, že pokud zvolíte možnost Jiné, chytré hodinky ukážou ekvivalent kalorií při rychlé chůzi.

Krok 1. Zahájení Cvičení aplikace na Apple Watch.

Krok 2. Nyní, přejeďte nahoru nebo dolů zjistit typ cvičení.

Jakmile si vyberete trénink, klepněte na tři vodorovné tečky a nastavte svůj cíl. Dále nastavte, kolik kalorií chcete spálit, zadejte vzdálenost a čas. Poté můžete vyrazit stisknutím tlačítka Start.

Nyní začne třísekundové odpočítávání. Nabijte se a nastartujte. Chcete-li odpočítávání přeskočit, klepněte na obrazovku.

Věci, které byste měli vědět:

  • Pokud si nechcete stanovit cíl, klepněte na typ cvičení a začněte hned
  • Pokud si přejete udělat jiný trénink, který není v aplikaci k dispozici, přejděte dolů na Další a poté klepnutím na tři tečky přizpůsobte cíl. Jakmile budete hotovi, můžete mu dát vhodné jméno. Když je relace spuštěná, přejeďte prstem doprava a klepněte na Konec → klepněte na Název cvičení → zadejte název a stiskněte Uložit
  • Zahájení cvičení se Siri na Apple Watch je docela jednoduché. Vše, co musíte udělat, je vyvolat virtuálního asistenta a říct něco jako: „Zahájení běžeckého cvičení.“ a poté vyrazte na venkovní nebo vnitřní běh v aplikaci
  • Při příštím provedení stejného cvičení ji aplikace automaticky použije jako výchozí nastavení

Jak povolit / zakázat připomenutí zahájení cvičení

Pokud hodinky zjistí, že cvičíte, klepnou na vaše zápěstí a odešlou oznámení. Poté můžete vybrat typ tréninku, změnit ho a začít nahrávat cvičení.

Pokud relaci nepotřebujete nahrávat, zavřete oznámení. Vaše chytré hodinky nabízejí připomenutí pro určité typy cvičení, jako je procházka v hale, venkovní procházka, běh ve vnitřních prostorách, venkovní, eliptické, rover, plavání v bazénu a plavání na otevřené vodě.

Pokud to nepotřebujete, můžete vypnout připomenutí Start Workout.

Krok 1. Otevřeno Nastavení aplikace na Apple Watch → klepněte na Všeobecné.

Krok 2. Nyní klepněte na CvičeníVypněte / zapněte přepínač vedle Spusťte připomenutí cvičení.

Předpokládejme, že děláte venkovní procházky a najednou chcete přejít na venkovní běh. Můžete přidat další typ cvičení, aniž byste museli ukončit aktuální relaci.

Jak změnit typ cvičení během relace na Apple Watch

Krok 1. Za předpokladu, že aktuální relace běží, otevřete Cvičení aplikace a poté přejeďte doprava.

Krok 2. Nyní klepněte na „+“ Nové tlačítko a poté vyberte preferované cvičení.

Relaci můžete také pozastavit. Kromě toho existuje také možnost automaticky pozastavit vnitřní nebo venkovní běžecké cvičení, když se nehýbete.

Jak pozastavit cvičení na Apple Watch

Krok 1. Otevři Cvičení aplikace na chytrých hodinkách.

Krok 2. Nyní, přejeďte doprava a zasáhnout Tlačítko Pozastavit.

Automaticky pozastaví aplikaci, když se přestanete pohybovat během běhu uvnitř nebo venku. Otevřeno Apple Watch aplikace na vašem iPhone → Karta Moje hodinky → Klepněte na Cvičení → Zapněte Probíhá automatické pozastavení.

Jakmile cvičení dokončíte, můžete relaci snadno dokončit.

Jak ukončit cvičení na Apple Watch

Krok 1. Zahájení Cvičení App na nositelném zařízení a poté přejeďte doprava.

Krok 2. Nyní klepněte na Tlačítko Konec.

Získejte připomenutí ukončení tréninku, abyste zabránili přehnanému cvičení

Chytré hodinky si udržují přehled o vaší relaci, a když si myslí, že to pro dnešek stačí, jemně si klepnou na zápěstí a také vám pošlou oznámení. To znamená, že musíte přestat dělat tvrdou práci a odpočívat. Můžete však výstrahu zrušit a pokračovat ve spalování kalorií.

Podle potřeby můžete připomenutí cvičení povolit nebo zakázat.

Krok 1. Otevřeno Nastavení aplikace na Apple Watch → Všeobecné.

Krok 2. Nyní klepněte na CvičeníVypněte / zapněte přepínač vedle Připomenutí ukončení cvičení.

Udržovat si přehled o cvičení je mrtvé jednoduché.

Jak sledovat vaše cvičení na Apple Watch

Během tréninku zvedněte zápěstí a poté otočením digitální korunky zvýrazněte metriku, kterou chcete vyzkoušet.

Během chůze nebo běhu vám nositelné zařízení klepne na zápěstí každý kilometr nebo míli. Kromě toho zobrazuje aktualizaci na obrazovce.

Při jízdě na kole vám však hodinky každých pět kilometrů klepnou na zápěstí.

Jak změnit metriky pro každý trénink

V závislosti na cvičení, které si vyberete, watchOS zobrazuje související metriky. Kromě toho můžete přepínat mezi jednou a více metrikami.

Krok 1. Otevřeno Aplikace Apple Watch na vašem iPhone → Moje hodinky karta → klepněte na CvičeníPohled na cvičení.

Krok 2. Nyní vyberte buď Singl nebo Více metrik.

  • Pokud vyberete více metrik, budete moci vybrat až pět metrik pro každý trénink
  • Pokud zvolíte Single Metric, budete moci pomocí Digital Crown procházet dostupné metriky

Vytvořili jsme úplného průvodce, jak přizpůsobit tréninky na Apple Watch. Přejděte k tomuto příspěvku, pokud je chcete dokonale doladit.

Jak používat Water Lock na Apple Watch

Někdy, když si užíváte plavání nebo chcete zamknout obrazovku, aby se zabránilo náhodnému klepnutí, můžete zamknout obrazovku hodinek.

Krok 1. Za předpokladu, že děláte cvičení, otevřete Cvičení aplikace.

Krok 2. Nyní přejeďte doprava a klepněte na ikonu Tlačítko zámku.

Chcete-li odemknout obrazovku Apple Watch, musíte otočit Digital Crown.

Můžete sledovat historii tréninku a zlepšovat tak svůj výkon. Chcete-li zkontrolovat, jak se vám daří s rutinou, budete muset ve svém iPhonu použít aplikaci Aktivita.

Jak zkontrolovat historii cvičení

Krok 1. Zahájení Aktivita aplikace na vašem iPhone.

Krok 2. Nyní klepněte na Karta Cvičení.

Krok # 3. Dále klepněte na příslušné datum analyzovat data.

Důvod, proč aplikace Workout sdílí data s aplikací Activity, je to, že pro vás bude snazší sledovat váš cíl aktivity. Kromě toho budou všechna vaše data uložena v aplikaci Zdraví. A na základě vaší potřeby můžete povolit používání aplikací třetích stran.

Jak ušetřit výdrž baterie Apple Watch během tréninku

Pokud jste nadšenci do fitness a ke sledování svých cvičení používáte aplikaci Workout, je pravděpodobné, že vám hodinky Apple budou hodně vybíjet baterii. Existuje však způsob, jak snížit spotřebu energie.

Když je zapnutý režim úspory energie, hodinky vypnou snímač srdečního tepu, aby se prodloužila výdrž baterie. Nositelné zařízení ale nadále počítá tempo, vzdálenost, aktivitu kalorií a uplynulý čas.

Na Apple Watch

Krok 1. Jít do Nastavení → Klepněte na Všeobecné.

Krok 2. Klepněte na Cvičení → Přejděte dolů a Zapnout přepnout vedle Úsporný režim.

Nebo jinak,

Z vašeho iPhone

Krok 1. Otevřete aplikaci Watch na spárovaném iPhone Karta Moje hodinky → klepněte na Cvičení.

Krok 2. Tu a tam zapnout přepínač vedle Úsporný režim.

To je skoro všechno! Doufám, že vám tento průvodce pomůže zůstat fit a v pořádku :)

Balení!

Nyní, když znáte dostatek triků, abyste tuto super praktickou aplikaci co nejlépe využili, zvýší váš výkon k dosažení vašeho cíle. Pokud si někdy myslíte, že potřebujete efektivnější nástroje, využijte některé z nejlepších sledovačů kalorií nebo zdravotních aplikací pro iOS.

Podívejte se také na následující příspěvky:

  • Nejlepší aplikace pro sledování spánku pro Apple Watch
  • Nejlepší aplikace pro alarm pro Apple Watch

  • Oficiální 7minutové cvičení J&J

Jak moc oceňujete Apple Watch jako fitness zařízení? Sdělte nám svůj názor v komentářích níže.