Blog

Jak měřit variabilitu srdeční frekvence (HRV) na Apple Watch

Věděli jste, že na svých hodinkách Apple Watch můžete měřit variabilitu srdeční frekvence? Je to jedna z nejvýznamnějších funkcí watchOS, která vám umožňuje sledovat HRV a také vám sdělit důležité informace týkající se autonomního nervového systému vašeho těla. Největší výhodou této funkce je, že vám může pomoci převzít kontrolu nad stresem.

Chcete-li začít, musíte nejprve zahájit relaci Breathe na svých inteligentních hodinkách. A jakmile zaznamenáte měření svého těla, můžete data zkontrolovat pomocí aplikace Health na vašem iPhone. Ukážu vám, jak to funguje:

Jak sledovat variabilitu srdeční frekvence (HRV) na Apple Watch

Krok 1. Nejprve musíte při měření zůstat v klidu (sedněte si asi minutu). Spusťte Breathe aplikace na Apple Watch.

Krok 2. Nyní klepněte na Start.

Krok # 3. Dále postupujte podle Dýchat relace jako obvykle. Až bude animace růst a zařízení vám bude klepat na zápěstí, musíte se nadechnout. Vydechněte, když se animace zmenší a klepnutí se zastaví. Ujistěte se, že dýcháte, dokud není relace dokončena a hodinky na vás dvakrát klepnou a nezazní zvonění.

Poznámka: Když používáte aplikaci Breathe, watchOS ztlumí některá oznámení, aby vám pomohla soustředit se. Vaše relace se automaticky ukončí, pokud přesunete nebo přijmete hovor. V takovém případě za to nebudete mít žádný kredit.

Po dokončení relace Breathe budete moci zobrazit své skóre HRV na svém iPhone.

Jak zkontrolovat variabilitu srdeční frekvence na iPhone

Krok 1. Zahájení Aplikace pro zdraví na vašem iPhone → Klepněte na Karta Procházet dole → klepněte na Srdce pod Kategorie zdraví.

Krok 2. Další, klepněte naVariabilita srdeční frekvence. Nyní se podívejte na své skóre HRV podle dne, týdne, měsíce nebo roku.

Chcete-li zobrazit všechna svá data, přejděte dolů a klepněte na Zobrazit všechna data.

Hotovo!

Balení

Je to velmi užitečná funkce. Používám to na svých hodinkách, abych lépe zvládal úzkost. Přál bych si, aby existoval způsob, jak zkontrolovat data HRV přímo z chytrých hodinek. Doufejme, že to Apple umožní dříve než později. Jaký je váš názor na tuto speciální funkci watchOS? Podělte se o svoji cennou zpětnou vazbu níže v komentářích.

Možná budete chtít nahlédnout také do těchto příspěvků:

  • Nejlepší nabíječky Apple Watch s magnetickým nabíjecím kabelem
  • Nejlepší kožené pásky Apple Watch, které vás překvapí!